co na redukcję

[...] spania, więc czuję się dobrze :-) Ogólnie łapy coraz lepiej wyglądają, żyła bardziej się pojawia :-)) Do końca lata zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale chciałbym zrobić tą redukcję na max ile da się dociąć, bo już nie zamierzam się tak zalać jak ponad 10 miesięcy temu, gdzie przestałem ćwiczyć i jadłem co popadnie, żeby się odstresować poprzez [...]

[...] A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po treningu płatki( chyba nesquik) to resztę tygodnia głód nie do opisania... To się nacieszyłem [...]

[...] ale nic nie ruszamy zobaczymy jak ten tydzień, czy wrócę do wagi przed ładowaniem :-) Muszę to sobie przemyśleć, czy nie lepiej odpuścić takie ostre ładowania i dokończyć tą redukcję do końca października, zobaczymy jak będę się czuł :-) Rok temu jak robiłem ładowania, to w ciągu tygodnia wracałem do wagi, lub czasem nawet spadek był, więc stąd [...]

[...] na gluten. Dobrze, że udało się wykryć we wczesnym stadium. Odstawiłem antybiotyk, za miesiąc mam ponownie wykonać badanie na boreliozę i próby wątrobowe. Pechowy jestem, jednak inny mają większe nieszczęścia, więc nie mogę się załamywać tylko głowa do góry i kontynuujemy redukcję :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-02 17:53:30

Trening Gora Wyciskanie sztangielek lezac 45x7 45x7 45x6 40x8 Pullupsy 30x7 30x6 30x5 30x5 WL pod skos 85x7 85x6 80x7 Przyciaganie linki (uchwyt V) 85x6 75x8 65x9 Pushdownsy 70x10 70x8 Uginanie ramion z sztangielkami 25x6 20x8 Przedramion 5 super serii Dieta 150 gram owsianki 7 wafle ryzowe 40 gram wpc 55 gram wpc 200 gram zelki 150 gram ryz (nie [...]

proszę nie pisac póki Obli/Marta/4nn nie przeczyta Zestawienie jest zrobione ze zdjęciem z lutego- styczniowe ( pierwsze, które tu wstawiłam ) jest tak liche, że nic na nim nie widac @@-) więc wychodzi na to, że wszystko spadło w pierwszym miesiącu redukcji @@-) a tak na poważnie to pewnie źle się pomierzyłam i stąd takie kwiatki - teraz mierzy [...]

Dzień 24 Środa ... Kariera siłacza dzisiaj została zawieszona.... Podczas przygotowań do martwego ciągu miałem skok ciśnienia, mega skok. Oczywiście opuścielm silownie, po około 30 min miałem 170/100. Po tabletkach, ciśnienie nie chciało spaść, zasnąłem okolo 18:30 i tak do rana. Oczywiście na dzisiaj posiłki nie zostały przygotowane. Nie wiem [...]

dlaczego karlos ktory ponoc spuchl po enanie solo 250mg e4 czy nawet e5d, a mi nic nie idzie? A czemu on przy tej swojej redukcji na saa i takich mocnych zabawkach ledwo zrzucil kilka kg, ja robilem juz w zyciu redukcje ala zawodowcy po 15-20kg jeszce przy mojej malej masie i to wszystko na suplach, fakt faktem ze miecho tez lecialo Wiadomo ze o [...]

[...] potem trening i wracam sobie na rowerku:) -co do diety, no na pewno nie będzie to super sportowa dieta ale na b/t/w będę uważała, z resztą chcę przeprowadzić skutecznie tą redukcję a potem konkretnie zająć się rzeźbą czy suchą masą. -hihi opalę się -redukcja cellulitu, tu oprócz oczywistego treningu dojdą masaże i balsamy =-oprócz tego [...]

[...] i lekarz musiał część tkanki tłuszczowej dołu brzucha złączyć z górą i miałem więcej w pasie po zabiegu niż przed, no a nie opłacało się już tego dopalać. Zrobię teraz redukcję, twarzy nie ulało, więc jeszcze nie ma tragedii jak to na masie. W 3 miechy myślę, że powinienem się wyrobić. Myślę, żeby jakiś spalacz jeszcze dorzucić później, ale [...]

[...] 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm w pasie bym chciał zejść. Masę kończyłem z 92cm. Muszę dobrze przyciąć tłuszcz, żeby potem masować na czysto, teraz np. bym skończył redukcję i za 2-3 miechy znów bym na nią wracał, teoretycznie nie mam nic do minicutów, ale jak już jestem na dużym deficycie, to chce z niego wyciągnąć ile się da. [...]

[...] i bardzo duże satelity. My chcemy stworzyć unikalną konstelację tańszych w eksploatacji, mniejszych urządzeń. Szacujemy, że jej wykorzystanie przyniesie ponad 100-krotną redukcję kosztów względem dużych satelitów. Grzegorz Zwoliński, prezes i jeden z twórców SatRevolution SA. Czy to może się udać? Może bo zainteresował się tym projektem jeden [...]

Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek 24lata Staż: 2 lata na forum Ilość postów mieszczę się Dlaczego Ja? Redukcje skończyłem na początku czerwca i od tamtego momentu zacząłem okres budowania masy mięśniowej, który zamierzam skończyć pod koniec lutego/marca przyszłego roku. Zgłaszam się na [...]

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, która z małą przerwą (na budowanie siły %-)) trwała rok. Moje najbliższe cele treningowe są jak najbardziej zbieżne z tym testem. Planuję na pierwsze tygodnie [...]

Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co [...]

Maldbarg - BAN będzie - na SFD jest całkowity zakaz, Ha. Ko, tego ich forum itp. Bana nie będzie, ale nie zamieszczamy .. Drugą sprawą odpuszczam pisanie na SFD ponieważ NIE DZIAŁA i posty znikają więc nie ma sensu pisać coś co zniknie tak jak wczoraj.. - odpuszczam, aż tego nie naprawią bo nie ma sensu jak ma zniknąć. kristek86 - Nie mam czasu na [...]

Filmów nie ocenię bo nie ogarniam tego %-) jak kiedyś będę miał czas spróbuję wypowiem się . Uważam , że bardzo dobry krok , że wskakujesz na mini redukcje , choć nie wyobrażam sobie chodzić głodny , ale zobaczysz co się dzieje w sylwetce i gdzie się znajdujesz . szymon877 Facet ty masz jakieś problemy , bo na razie cwaniaka to ty tutaj [...]

[...] plaża Wasza, forma sfd na lato zoobowiązuje %-) ja wyjdę na plażę i wcale nie będę wyglądał dużo gorzej, tą kratkę-sratkę mam przez cały rok, więc mi na tym nie zależy-robić redukcję, popstrykać kilkanaście fotek 30cm od obiektywu no i mówić sam do siebie, że wyglądam tak zayebiście, że w zasadzie to sam bym siebie wyr.uchał %-) żartuję. Wasze [...]

[...] a przecież "od jutra" to zawsze świetny termin. Nowy rozkład: 1900 kcal 125g B = 26% 170g ww = 36% 80g tł = 38%. Jest mnie 6 kg mniej niż, gdy zaczynałam pierwszą redukcję i aktywność trochę mniejsza, więc może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może te dodane 5g tłuszczu i wjadą inne opcje (rotacje, cardio - którego [...]

Rrumcek A tak jakos. W poprzednim planie na Wl Sene było rozpisane Ao na 1 powotrzenie, wiec tu tez zrobiłem odruchowo na 1. Jest to bardzo cięzkie cwiczenie i mysle, ze robienie na wiecej powotrzen niz 2 moze spowodowac negatywny efekt. A opuszcałem okolo 5-6 sekund. Wolniej juz nie mogłem bic No na olimpijskich ciezarach wyciska mi sie o niebo [...]